Qual o melhor horário para tomar proteína?

Índice:

1. Qual o melhor horário para tomar proteína?
2. Tem horário certo para tomar whey?
3. Quanto tempo vale um whey protein?
4. É melhor tomar whey protein antes ou depois do treino?
5. Quais suplementos usar para ganhar peso?

Qual o melhor horário para tomar proteína?

Seja o Whey Protein Isolado, Concentrado ou Hidrolisado, em ordem de importância, os melhores horários para consumo do suplemento são:

• Pós-treino: Para hipertrofia muscular (ganho de massa), o mais indicado é tomar o Whey Protein no pós-treino. ...
• Ao acordar: ...
• Antes de dormir: ...
• De 30 a 45 minutos antes do treino:

Tem horário certo para tomar whey?

Normalmente consumido dentro de até 40 minutos após o treino no que é conhecido como “janela de oportunidades” (período logo após o treino em que o organismo supostamente tem maior aproveitamento da proteína), no entanto, alguns estudos apontam que essa janela pode durar até 24 horas depois do treino.

Quanto tempo vale um whey protein?

Os suplementos possuem validade de até 1 ano.

É melhor tomar whey protein antes ou depois do treino?

Olá! Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.

Quais suplementos usar para ganhar peso?

Melhores suplementos para engordar

• Hipercalóricos. Seu nome é auto-explicativo. ...
• Whey protein. Feito à base do soro do leite, é uma fonte de muita proteína, que ajuda na construção e reparação do tecido muscular. ...
• BCAA. ...
• Glutamina. ...
• Creatina. ...
• Maltodextrina. ...
• Dextrose.