Qual é o recorde de 5Km de corrida de rua?

Índice:

1. Qual é o recorde de 5Km de corrida de rua?
2. Qual ritmo médio para correr?
3. Quantas calorias em 20 minutos de corrida?

Qual é o recorde de 5Km de corrida de rua?

A atleta queniana Beatrice Chepkoech, detentora do recorde do mundo dos 3.000 metros obstáculos, estabeleceu neste domingo um novo máximo mundial dos cinco quilómetros em estrada, ao concluir a prova realizada no Mónaco em 14m43s.

Qual ritmo médio para correr?

Comece o treino ao ritmo de 6min por quilômetro, chegando a meia hora de treino com o ritmo em 5min40seg, baixe a média até chegar a 5min20seg por quilômetro na faixa dos 45 minutos rodados. Ao completar uma hora de treino corra a 5min por quilômetro.

Quantas calorias em 20 minutos de corrida?

Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo. A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão.