Como fortalecer a coluna lombar com hérnia de disco?

Índice:

1. Como fortalecer a coluna lombar com hérnia de disco?
2. Quais exercícios para fortalecer a coluna?
3. Quem tem hérnia de disco na lombar pode fazer Pilates?
4. Quem tem hérnia de disco na lombar pode fazer abdominal?

Como fortalecer a coluna lombar com hérnia de disco?

A fisioterapia é excelente para o tratamento da hernia de disco e pode ser feita com exercícios de alongamento e fortalecimento, equipamentos eletrônicos, uso de compressa quente. Outras técnicas que podem ser úteis são o Pilates, hidroterapia, RPG e a tração na coluna, por exemplo.

Quais exercícios para fortalecer a coluna?

5 exercícios para fortalecer a coluna

1. Prancha isométrica. Deite-se com a barriga voltada para o chão e apoie os cotovelos e as palmas das mãos no chão. ...
2. Prancha oblíqua isométrica. ...
3. Dhanurasana. ...
4. Elevação da pelve. ...
5. Exercício para lombar.

Quem tem hérnia de disco na lombar pode fazer Pilates?

O Pilates costuma ser efetivo nas dores causadas pela hérnia de disco porque os exercícios geram maior afastamento entre as vértebras, graças a movimentos de alongamento crânio-caudal. A técnica estimula ainda a correção da postura.

Quem tem hérnia de disco na lombar pode fazer abdominal?

Mas sim, com adaptações para o quadro do paciente. Por exemplo, quem tem uma hérnia de disco na região lombar, não vai fazer o abdominal remador. Mas pode fazer o abdominal tradicional (crunch), com uma amplitude menor, sem retirar a região lombar do chão e evitando uma flexão de coluna muito acentuada.