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Índice:
Como montar um cardápio para o Dia-a-dia?
Como montar o seu cardápio semanal- Defina a quantidade de pessoas e observe as suas restrições alimentares. ...
- Avalie o seu tempo disponível para cozinhar. ...
- Escolha as refeições de cada dia. ...
- Elabore o cardápio da semana. ...
- Vá às compras. ...
- Estabeleça uma rotina. ...
- Tire um dia para adiantar o processo. ...
- Mantenha sua despensa organizada.
Como preparar um cardápio semanal saudável?
Os 4 passos fundamentais para montar um cardápio semanal saudável- Escolha 2 proteínas, 3 carboidratos, 5 verduras, 3 frutas. ...
- Varie a maneira de preparar o mesmo ingrediente. ...
- Deixe pronto ou semi-pronto o que puder. ...
- Prepare seu café da manhã e lanche com antecedência.
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