Qual a melhor proteína para tomar pós treino?

Índice:

1. Qual a melhor proteína para tomar pós treino?
2. Qual a melhor proteína hidrolisada?
3. Quanto tempo o organismo leva para absorver o Whey Protein?
4. Qual a quantidade de proteína que devo comer depois do treino?

Qual a melhor proteína para tomar pós treino?

• Whey Protein : ajuda no ganho de massa e na recuperação muscular.
• Creatina : auxilia como fonte de energia e, por isso, é indicado para quem pratica treinos mais intensos.
• BCAAS : são aminoácidos de cadeia ramificada e fontes de energia.

Qual a melhor proteína hidrolisada?

Melhores Whey Protein Hidrolisado e Custo Benefício

• 1º – Gold Standard.
• 2º – Whey Isolate Plus Hydrolyzed.
• 3º – ISO 100 Hydrolyzed.
• 4º – Whey Protein Hydro.
• 5º – Iso Hydro-X.
• 6º – True Whey.
• 7º – Cacao Whey.
• 8º – Best Whey Iso.

Quanto tempo o organismo leva para absorver o Whey Protein?

A recomendação geral para quem começa a utilizar a whey é bater um shake com um medidor ou a dose sugerida na embalagem imediatamente após os treinos. Mas por que imediatamente? É simples, porque logo depois que o treino acaba existe a chamada “janela de absorção”, que dura cerca de 40 minutos.

Qual a quantidade de proteína que devo comer depois do treino?

Neste momento pós-treino não é necessária uma grande quantidade de proteínas. Estudos indicam que entre 5 e 8 gramas está ótimo. Neste caso, pode suplementar com o BCAA.