Quanto tempo de cardio para Endomorfo?

Índice:

1. Quanto tempo de cardio para Endomorfo?
2. Como um Endomorfo deve treinar?
3. Como saber se eu sou ectomorfo?
4. Quais as vantagens de ser um Mesomorfo?

Quanto tempo de cardio para Endomorfo?

Sugestão de treino aeróbico para endomorfos: Treine 3x por semana durante 20-30 minutos na sua zona alvo de esforço (frequência cardíaca). Dê preferência a treinos e exercícios de baixo impacto, ou seja, aqueles que não forçam muito os joelhos (natação, bicicleta, caminhada, elíptica).

Como um Endomorfo deve treinar?

“Os exercícios mais indicados para essas pessoas são os aeróbicos, como corrida, caminhada, dança, Hampy, jump, natação. Mesclados com exercícios de força para a definição muscular. Os treinos de HIIT são ótimos, pois misturam os dois tipos de exercícios que os endomorfos precisam”, aconselha a treinadora.

Como saber se eu sou ectomorfo?

As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm uma grande dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos.

Quais as vantagens de ser um Mesomorfo?

O que é um mesomorfo?

• Facilidade para ganhar massa magra – resultados mais rápidos.
• Facilidade tanto para ganhar quanto para perder peso.
• Menor índice de gordura corporal.
• Peitoral largo e tronco longo.
• Estrutura óssea intermediária.