Como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular?

Índice:

1. Como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular?
2. Como fazer whey protein isolado caseiro em pó?
3. O que eu posso tomar para ganhar massa muscular magra?
4. Como fazer iogurte caseiro para ganhar massa muscular?
5. Como preparar o whey protein isolado?
6. Como extrair Whey Protein?
7. Que iogurte tomar para ganhar massa muscular?
8. Como faço para ganhar massa?

Como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular?

1. Suplemento caseiro para ganhar massa muscular

1. 2 colheres de sopa de linhaça;
2. 2 colheres de sopa de levedura de cerveja;
3. 2 colheres de sopa de gérmen de trigo;
4. 2 colheres de sopa de gergelim;
5. 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
6. 2 colheres de sopa de amendoim torrado e sem sal;
7. 2 colheres de sopa de guaraná em pó.

Como fazer whey protein isolado caseiro em pó?

Fazendo whey protein rápido

1. Misture quantidades iguais de leite em pó, aveia e amêndoa. Coloque 1 xícara (80 g) de leite em pó desnatado instantâneo em um liquidificador. ...
2. Misture o resto do leite. ...
3. Armazene a proteína em pó em um recipiente grande. ...
4. Use a proteína em pó em shakes.

O que eu posso tomar para ganhar massa muscular magra?

Os principais suplementos que podem ser usados para melhorar o desempenho e ganhar massa muscular são:

1. Whey protein. ...
2. Creatina. ...
3. BCAA. ...
4. Glutamina. ...
5. Caseína. ...
6. Carnitina. ...
7. L-arginina. ...
8. Proteínas vegetais.

Como fazer iogurte caseiro para ganhar massa muscular?

Gemada para hipertrofia muscular Bater no liquidificador 1 ovo, 1 iogurte sólido e 1 colher de chá de açúcar. Essa gemada é boa para tomar depois do treino, pois aumenta a quantidade de proteína e favorece o aumento da massa muscular.

Como preparar o whey protein isolado?

Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água). Acho muito bom para tomar de pré treino, quando treino de manhã e preciso sair de casa correndo!

Como extrair Whey Protein?

A maioria da whey protein é obtida como resultado do processo de fabricação do queijo. Quando o pH do leite é alterado, a caseína coalha e se separa do soro, que fica sobre a caseína. O soro é coletado e passa por vários processos, que vão posteriormente determinar a qualidade da whey protein extraída.

Que iogurte tomar para ganhar massa muscular?

O importante na hora de escolher o melhor iogurte é saber qual é seu objetivo com ele. Se for ganhar massa muscular, por exemplo, o ideal é optar por iogurte com maior quantidade de proteína, como o +Whey, que, além de saudável e nutritivo, tem zero lactose, zero açúcar e zero gordura.

Como faço para ganhar massa?

O que você deve fazer para ganhar massa muscular

1. Treine de 3 a 6 vezes por semana. ...
2. Inclua exercícios mono e multiarticulares. ...
3. Faça os exercícios de forma lenta. ...
4. Não desista se sentir dor muscular no dia seguinte. ...
5. Troque de estímulos com frequência. ...
6. Não pare de treinar quando alcançar seu objetivo.