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Índice:
- Qual a classificação do ômega 3 6 e 9 quais suas funções no nosso corpo?
- Quais os alimentos que contêm ômega 3 6 e 9?
- Quais os alimentos que tem ômega 9?
Qual a classificação do ômega 3 6 e 9 quais suas funções no nosso corpo?
Podem ser classificados como saturados, monoinsaturados ou polinsaturados e entender esta classificação é importante para que possamos fazer boas escolhas alimentares. Do grupo dos polinsaturados, destacamos o Ômega 3 e Ômega 6, conhecidos popularmente como as gorduras boas.Quais os alimentos que contêm ômega 3 6 e 9?
Alimentos ricos em ômega 3, 6 e 9| Ômega 3 | Ômega 6 | Ômega 9 |
|---|---|---|
| Sardinha | Amendoim | Macadâmia |
| Sementes de linhaça | Óleo de papoila | Óleo de soja |
| Óleo de fígado de bacalhau | Óleo de milho | Azeite |
| Nozes | Nozes | Óleo de abacate |
Quais os alimentos que tem ômega 9?
O ômega 9 é o que chamamos de gorduras monoinsaturadas presentes em alimentos como azeite de oliva, azeitonas, macadâmia, nozes, avocado, castanha-do-pará e abacate.Leia também
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