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Índice:
- Qual a melhor proteína para ganhar massa muscular?
- Qual a quantidade de proteína para ganhar massa muscular?
Qual a melhor proteína para ganhar massa muscular?
Informação Nutricional dos alimentos para hipertrofia| Alimento | Calorias | Proteínas |
|---|---|---|
| Peito de frango | 163 kcal | 31,4 g |
| Carne, patinho | 219 kcal | 35,9 g |
| Salmão grelhado | 242 kcal | 26,1 g |
| Ovo cozido (1 UND) | 73 kcal | 6,6 g |
Qual a quantidade de proteína para ganhar massa muscular?
O processo de síntese proteica é determinante para hipertrofia muscular. O treinamento de força, e a ingestão de 1,6g de proteína/kg de peso/dia é suficiente para aumento da massa muscular e da força.Leia também
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