Como emagrecer com a dieta da proteína?

Índice:

1. Como emagrecer com a dieta da proteína?
2. Qual o problema da dieta da proteína?
3. O que comer de lanche na dieta da proteína?

Como emagrecer com a dieta da proteína?

Alimentos permitidos

1. Carnes magras, peixe, ovo, presunto, presunto de peru;
2. Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
3. Leite de amêndoas ou qualquer noz.
4. Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
5. Azeite de oliva ou de linhaça, azeitonas;

Qual o problema da dieta da proteína?

Algumas pessoas recorrem a dietas restritivas em proteína para perder peso, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho da musculação, mas esse excesso pode sobrecarregar o rim, entupir artérias e até mesmo prejudicar o coração, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern no Bem Estar desta quarta-feira (3).

O que comer de lanche na dieta da proteína?

Confira 6 ideias de café da manhã e lanches ricos em proteína

1. OVOS. Um ovo grande contém 13 vitaminas e minerais essenciais e 6 gramas de proteína, o que ajuda no crescimento e no reparo muscular. ...
2. QUEIJO COTTAGE. ...
3. EDAMAME. ...
4. ATUM. ...
5. LENTILHAS. ...
6. AMÊNDOAS.