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Índice:
Como ingerir cálcio sem tomar leite?
A boa notícia é que, sim, ingerir cálcio sem tomar leite é perfeitamente possível e altamente recomendável....Vale a pena incluir as seguintes fontes de cálcio em sua dieta:- Gergelim;
- Chia;
- Semente de girassol;
- Amêndoas;
- Castanhas;
- Brócolis é uma excelente fonte;
- Sardinha;
- Grão de bico;
Como ingerir cálcio sem lactose?
Segundo a TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos), são boas fontes vegetais de cálcio:- Semente de gergelim;
- Soja;
- Alfavaca;
- Amêndoa torrada;
- Semente de linhaça;
- Manjericão;
- Salsa;
- Couve manteiga;
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