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Índice:
Quantas calorias consumir por dia para emagrecer 1 kg por dia?
Mas você já se perguntou quantas calorias equivalem a 1 quilo (kg) de gordura? A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é de 2.200 calorias.Como fazer dieta com baixa caloria?
Esse tipo de dieta hipocalórica não é fácil de manter a longo prazo e, por isso, sua taxa de sucesso é muito baixa....Dieta de 800 calorias é saudável?| Refeições principais | Alimentos | Calorias |
|---|---|---|
| Lanche da manhã | 1 iogurte natural com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de sementes de chia | 150 kcals |
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