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Índice:
- Como aliviar dor nas costas Covid?
- Qual o melhor exercício para a coluna?
- Qual o melhor exercício para dor na lombar?
Como aliviar dor nas costas Covid?
A dor na parte de cima das costas pode ocorrer devido ao cansaço, postura errada, excesso de atividades físicas e estresse. Nesses casos recomenda-se realizar movimentos que estiquem o músculo e reduzam as dores, como alongamentos.Qual o melhor exercício para a coluna?
5 exercícios para diminuir a dor na coluna- Alongamento com pernas cruzadas. Sente-se com as costas retas, ombros retos e firmes e, olhando para frente, mantenha a cabeça reta. ...
- Esticar o pescoço. ...
- Inclinar a cabeça para baixo. ...
- Esticar os braços. ...
- Alongamento da lombar. ...
- Prancha isométrica. ...
- Prancha oblíqua isométrica. ...
- Dhanurasana.
Qual o melhor exercício para dor na lombar?
Exercícios para fortalecer a musculatura e ter uma boa postura- Prancha isométrica.
- Super-homem em isometria.
- Swimming.
- Remada curvada.
- Crucifixo inverso.
- Alongamento de coluna.
- Alongamento de pescoço.
- Postura do gato e da vaca.
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