O que é o EPA e DHA?

Índice:

1. O que é o EPA e DHA?
2. O que significa EPA e DHA no ômega-3?
3. O que é EPA e DHA para que serve?
4. Qual a quantidade correta de EPA e DHA?
5. Qual a recomendação de EPA e DHA no Ômega 3?
6. Qual a função do ácido eicosapentaenóico?
7. Qual a necessidade diária de DHA?
8. O que vem ser DHA?
9. Como escolher ômega 3 EPA DHA?
10. Qual deve ser a proporção de EPA e DHA?
11. Quais ômega 3 são confiáveis?

O que é o EPA e DHA?

Ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA) são gorduras ômega-3 derivadas de animais, como o peixe, e são as formas encontradas em suplementos de óleo de peixe e à base de algas. O teor de ômega-3 presente no peixe varia muito e dependem do tipo de peixe, das práticas de cultivo e onde eles crescem.

O que significa EPA e DHA no ômega-3?

O ômega-3 recebe este sufixo por ser formado por três ácidos graxos: eicosapentaenoico (EPA), docosahexaenoico (DHA), alfa-linolênico (ALA). São fontes primárias de energia para as células, servindo como seus componentes estruturais.

O que é EPA e DHA para que serve?

Ácido Eicosapentaenóico (EPA): atua na produção de substâncias anti-inflamatórias que auxiliam na saúde do coração e da circulação sanguínea. Ácido Docosahexaenoico (DHA): com ação antioxidante, é considerado o ácido graxo mais benéfico para a saúde do cérebro, envolvido em diversos processos cognitivos.

Qual a quantidade correta de EPA e DHA?

A ingestão diária de referência (IDR) combinada de EPA e DHA é de 2 mg, já para o ômega-3 total é de 1.100 mg para mulheres e 1.600 mg para homens. A OMS recomenda 300 mg de EPA e DHA combinados por dia - 200 mg dos quais devem ser DHA - durante a gravidez.

Qual a recomendação de EPA e DHA no Ômega 3?

A ingestão de ômega 3 (EPA e DHA) entre 2 a 4 g ao dia, pode reduzir a concentração dos triglicérides no sangue em até 25 a 30%, segundo a diretriz publicada. Já para as pessoas levemente hiperlipidêmicas ou limítrofes, doses de 1,5 g por dia auxiliam na redução entre 2 e 51% nos níveis de triglicérides, comenta a Dra.

Qual a função do ácido eicosapentaenóico?

Regulador do sistema circulatório. O EPA é muito importante para o tratamento de hiperlipidemias, é um ácido gordo hipo-lipemiante: melhora o perfil lipídico, reduz o risco de desenvolver placa de ateroma, diminui a agregação plaquetária, aumenta a vasodilatação reduzindo a pressão arterial.

Qual a necessidade diária de DHA?

A ingestão diária de referência (IDR) combinada de EPA e DHA é de 2 mg, já para o ômega-3 total é de 1.100 mg para mulheres e 1.600 mg para homens. A OMS recomenda 300 mg de EPA e DHA combinados por dia - 200 mg dos quais devem ser DHA - durante a gravidez.

O que vem ser DHA?

O DHA é um dos ácidos graxos encontrados no ômega 3 e é uma das substâncias que mais fazem bem à saúde – conheça seus benefícios. Estudos dos efeitos metabólicos dos ácidos graxos ômega 3, em especial o DHA, concluem que esses compostos podem ter mais benefícios para o nosso organismo além dos que já conhecemos.

Como escolher ômega 3 EPA DHA?

Como escolher um bom ômega 3

1. Vê as proporções de EPA e DHA na informação nutrição da cápsula . ...
2. Precisa ser isentos de metais pesados. ...
3. Observar no produto se as cápsulas contém Vitamina E, pois essa vitamina vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto;

Qual deve ser a proporção de EPA e DHA?

A ingestão diária de referência (IDR) combinada de EPA e DHA é de 2 mg, já para o ômega-3 total é de 1.100 mg para mulheres e 1.600 mg para homens. A OMS recomenda 300 mg de EPA e DHA combinados por dia - 200 mg dos quais devem ser DHA - durante a gravidez.

Quais ômega 3 são confiáveis?

Veja a seguir e saiba como escolher o seu.

1. Escolha de Acordo com a Concentração de EPA/DHA. ...
2. Produtos com Vitamina E São Mais Eficazes. ...
3. Atente-se ao Número de Cápsulas por Dose. ...
4. Confira se o Ômega 3 Possui um Selo de Qualidade. ...
5. Vegano: Confira Se o Ômega 3 é De Origem Vegetal. ...
6. Embalagens Opacas Mantêm a Integridade do Produto.