Como fazer um treino de corrida?

Índice:

1. Como fazer um treino de corrida?
2. Qual o melhor treino de corrida?
3. Como fazer um treino de tiros?
4. Qual o tempo ideal de corrida para iniciantes?
5. Qual o melhor treino de corrida para emagrecer?

Como fazer um treino de corrida?

Comece caminhando por 5 minutos para aquecer, depois aumente para uma corrida no nível 1, desta forma corra lentamente por 3 minutos. Aumente para o nível 2, correndo mais rápido. Lembre-se que essa velocidade precisa ser moderada, ou seja, confortável.

Qual o melhor treino de corrida?

10 exercícios de fortalecimento para corrida para fazer em casa

• 1 – Skipping (Corrida Parada) ...
• 2 – Abdominal. ...
• 3 – Burpee. ...
• 4 – Anfersen. ...
• 5 – Polichinelo. ...
• 6 – Pular Corda. ...
• 7 – Kick-out. ...
• 8 – Afundo.

Como fazer um treino de tiros?

- Como é na prática? Após fazer um bom aquecimento, o atleta começa uma série de tiros (10x 200 metros, por exemplo). Entre um tiro e outro, tem um intervalo de descanso, que pode ser uma pausa total (parado) ou uma recuperação ativa (caminhando ou trotando).

Qual o tempo ideal de corrida para iniciantes?

Dicas de corrida: Como eu começo? Caminhe por um período de tempo que você se sinta confortável – entre 10 e 30 minutos. Uma vez que você conseguir andar por 30 minutos facilmente, faça pequenos trotes de 1 a 2 minutos durante sua caminhada.

Qual o melhor treino de corrida para emagrecer?

Como o treino pode ser feito

	Terça
Semana 1	10 min caminhada + 20 min caminhada rápida
Semana 2	15 min caminhada + 10 min trote + 5 min caminhada
Semana 3	5 min corrida leve Alternar entre 5 min de corrida leve + 1 min de caminhada (5 vezes)
Semana 4	5 min caminhada + 25 min corrida leve