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Índice:
- Pode comer laranja antes do treino?
- Como comer batata doce Pré-treino?
- O que comer antes do treino para ganhar massa?
Pode comer laranja antes do treino?
Frutas cítricas, como a laranja, também são ótimas para a alimentação pré-treino, sabia? A laranja é rica em vitamina A, C e antioxidantes que ajudam a preservar a força muscular. Essa fruta também é ótima para manter o corpo hidratado, além de gerar energia de forma rápida (como a uva).Como comer batata doce Pré-treino?
Batata-doce É uma fonte de carboidrato complexo e de baixo índice glicêmico --que é absorvido pelo corpo mais lentamente, deixando a pessoa saciada por mais tempo, ou seja, sem querer sair devorando algo logo após o treino. Coma cozida. Se quiser uma fonte de energia mais imediata, opte pela batata-inglesa.O que comer antes do treino para ganhar massa?
O que comer antes de treinar- Carboidratos, como cereais matinais, pães, bolachas e biscoitos simples (sem recheio), arroz, massas em geral.
- Frutas, como banana, melancia, pêssego, uva, abacate, morango.
- Tubérculos, como batata, mandioquinha, mandioca.
- Vegetais.
- Smoothies com fibras, proteínas e gordura boas.
- Castanhas.
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