Quais os riscos do treino HIIT?

Índice:

1. Quais os riscos do treino HIIT?
2. Quem não pode fazer o HIIT?
3. O que o estresse por HIIT pode gerar?
4. O que é preciso para praticar o treino HIIT?
5. O que você entendeu sobre treino HIIT?

Quais os riscos do treino HIIT?

Mas vale ressaltar que se trata de uma modalidade de treinamento que exige bastante do sistema cardiovascular. Praticado em excesso, aumenta os riscos de arritmias cardíacas, além de provocar danos estruturais ao coração.

Quem não pode fazer o HIIT?

Treinar HIIT não é tão simples. O HIIT deve ser feitos por pessoas intermediária/avançadas, que conhecem bem seus limites, possuem um bom movimento nos exercícios e coordenação. Não deve ter nenhum problema cardíaco e se for maior de 55 anos deve ter autorização médica.

O que o estresse por HIIT pode gerar?

Por ter um estresse metabólico alto, o HIIT esgota rapidamente o estoque de gligogêncio (carboidratos) do seu corpo, e com isso aumenta a produção do hormônio GH que irá contribuir para usar a gordura como fonte de energia além de favorecer o aumento de massa muscular. Diminuição da grelina.

O que é preciso para praticar o treino HIIT?

Como fazer o treino HIIT

1. Pular corda.
2. Corrida (na rua ou esteira)
3. Bicicleta (ergométrica ou comum)
4. Natação.
5. Subir escadas.
6. Agachamentos.
7. Flexões.
8. Burpees.

O que você entendeu sobre treino HIIT?

HIIT é a sigla para High Intensity Interval Training, ou treino intervalado de alta intensidade. ... É por isso que os intervalos são tão importantes durante o treino, tendo em vista a sua capacidade de controlar os batimentos cardíacos e manter a queima de calorias, ainda que em repouso.