É indicado o treinamento na adolescência?

Índice:

1. É indicado o treinamento na adolescência?
2. Quais são as opções de atividades que podem ser realizadas pelos adolescentes?
3. É ou não é indicado o treinamento na adolescência justifique?
4. Como deve ser o treino de um adolescente?

É indicado o treinamento na adolescência?

Os especialistas acham positiva a musculação na adolescência, por vários aspectos. É uma atividade que tem benefícios reais, mas que variam bastante, de acordo com a idade, o sexo e as necessidades específicas de cada adolescente.

Quais são as opções de atividades que podem ser realizadas pelos adolescentes?

O deslocamento ativo e os esportes foram os tipos de atividades físicas mais praticadas pelos adolescentes. A prática de esportes e de exercícios físicos representaram as atividades que mais contribuíram para as variações no nível de atividade física.

É ou não é indicado o treinamento na adolescência justifique?

Recomendações mais atuais não parecem ter nenhum fundamento científico contra à prática de treinamento de força por crianças e adolescentes, desde que algumas regras de segurança sejam seguidas, como liberação médica, instrução adequada de um profissional qualificado e sobrecarga progressiva.

Como deve ser o treino de um adolescente?

Não trabalhar a força máxima; Realizar exercícios com peso do próprio corpo ou cargas leves que não devem ultrapassar 10% do peso corporal, utilizar saltos, lançamentos e atividades lúdicas. Aperfeiçoamento da função física, melhora da saúde, desenvolvimento estilo de vida infantil ativo.