Como fazer alongamento sentada?

Índice:

1. Como fazer alongamento sentada?
2. Como fazer alongamento na cadeira?
3. O que fazer sentada?
4. Como relaxar sentado?

Como fazer alongamento sentada?

Alongamento Tronco Apoie os braços atrás da cabeça, lentamente vai forçando os braços, o tronco e o pescoço para trás. Feche as escápulas e faça o peitoral abrir. Sente no meio da cadeira, torça o tronco, coloque um braço na sua perna e o outra atrás da cadeira. Empurre sua perna e cadeira para forçar mais a coluna.

Como fazer alongamento na cadeira?

7. Alongamento na cadeira

1. Gire seu corpo em relação a cadeira num ângulo de 90°.
2. Sente-se confortavelmente na borda da cadeira, apoiando-se nos ossos ciáticos e, em seguida, abaixe seu tronco para frente.
3. Ao inspirar, estufe o peito para frente e curve as costas para trás.

O que fazer sentada?

Estique as pernas à frente do seu corpo e alongue-se tentando pegar as pontas dos pés com as mãos. Gire a cintura o máximo que puder para a esquerda, segure por cinco segundos. Em seguida, repita o movimento girando para a direita. Tente repetir o movimento cinco vezes de cada lado.

Como relaxar sentado?

Alongamentos para você fazer enquanto estiver sentada. Estique as pernas à frente do seu corpo e alongue-se tentando pegar as pontas dos pés com as mãos. Gire a cintura o máximo que puder para a esquerda, segure por cinco segundos. Em seguida, repita o movimento girando para a direita.