Como calcular a quantidade de calorias?

Índice:

1. Como calcular a quantidade de calorias?
2. Como calcular o gasto basal?
3. Como calcular as calorias de um exercício?
4. Como calcular quantas calorias são gastas no meu treino?
5. Quantas calorias são gastas na academia?
6. Como calcular Get FAO?

Como calcular a quantidade de calorias?

Existem várias formas de calcular a necessidade calórica para um dia, no entanto, o mais fácil é o método direto, que é feito da seguinte forma: Para emagrecer - multiplique 20 ou 25 pelo peso atual. Para manter o peso - multiplique 25 ou 30 pelo peso atual. Para engordar - multiplique 30 ou 35 pelo peso atual.

Como calcular o gasto basal?

Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).

Como calcular as calorias de um exercício?

A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).

Como calcular quantas calorias são gastas no meu treino?

Energia gasta com a atividade (kcal) = MET da atividade física realizada x Peso corporal x Tempo de atividade (min). Exemplo: um indivíduo que pese 80 kg e pratique 30 min de musculação com média intensidade terá um gasto de: 4,5 (MET) x 80 x 30/ kcal.

Quantas calorias são gastas na academia?

Trata-se da mistura de vários exercícios, tanto de força quanto de cardio. E reiterando o que dissemos acima, dependendo do treino de musculação, sim, em uma hora o aluno pode perder de 3 calorias. E ainda tem mais. A queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por 24 ou 48 horas.

Como calcular Get FAO?

Harris-Benedict: P é peso, A é altura em centímetros e I idade em anos....Como calcular o gasto energético.

Idade (Anos)	Masculino	Feminino
10 a 18	(17,686 x P) + 658,2	(13,384 x P) + 692,6
18 a 30	(15,057 x P) + 692,2	(14,818 x P) + 486,6
30 a 60	(11,472 x P) + 873,1	(8,126 x P) + 845,6
+ 60	(11,711 x P) + 587,7	(9,082 x P) + 658,5