Como saber se o alimento é rico em sódio?

Índice:

1. Como saber se o alimento é rico em sódio?
2. O que sódio no alimento?
3. Qual a quantidade ideal de sódio em um alimento?
4. Qual deve ser o consumo diário de sal?
5. O que é uma dieta pobre?
6. O que é dieta carente?

Como saber se o alimento é rico em sódio?

Olhe a tabela nutricional para saber se um alimento tem muito sódio! A declaração do teor de sódio em todos os alimentos é obrigatória. Essa informação aparece na tabela nutricional, em miligramas (mg) por porção de alimento e com a porcentagem que o consumo dessa porção de produto equivale ao valor diário recomendado.

O que sódio no alimento?

O sódio é um inimigo invisível, principalmente para quem tem a pressão arterial alta. O sal de cozinha é a principal fonte do elemento na alimentação cotidiana, mas ele se esconde em vários outros alimentos.

Qual a quantidade ideal de sódio em um alimento?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, para uma alimentação saudável, em adultos sadios, o consumo diário máximo de 2g de sódio – equivalente a 5g de sal (ou uma colher de chá). Porém, a população brasileira consome cerca de 12g por dia, mais que o dobro que o recomendado.

Qual deve ser o consumo diário de sal?

Nesse sentido, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o consumo de sódio para a população adulta seja de até 2.000 mg/dia, o que equivale a até 5 gramas de sal.

O que é uma dieta pobre?

Uma nutrição pobre em carboidratos é um tipo de estratégia de alimentação que restringe a ingestão de carboidratos, geralmente adotada por aqueles com o intuito de perder de peso.

O que é dieta carente?

Dieta carente: apresenta taxa de nutrientes e calorias abaixo dos padrões normais. Seu prefixo é hipo. Ex: dieta hipocalórica. Dieta excessiva: apresenta taxa de nutrientes e calorias acima dos padrões normais.