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Índice:
- Quanto tempo antes do treino devo tomar suco de beterraba?
- Porque tomar suco de beterraba antes do treino?
Quanto tempo antes do treino devo tomar suco de beterraba?
Muitos estudos utilizam valores de suplementação de 0,1 mmol de nitrato\kg de peso ou 500ml de suco de beterraba ou 200g de beterraba, de uma a duas horas antes do treino.Porque tomar suco de beterraba antes do treino?
O suco de beterraba é uma ótima opção para o pré-treino! Este suco ajuda na performance, ganho de massa e recuperação muscular no pós exercício. Isso porque a beterraba é rica em nitrato, isto faz com que aumente o óxido nítrico na corrente sanguínea, acarretando maior transporte de nutrientes para o músculo.Leia também
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