Quanto devo comer de castanha de caju por dia?

Índice:

1. Quanto devo comer de castanha de caju por dia?
2. Qual castanha engorda mais?
3. Como consumir oleaginosas para emagrecer?

Quanto devo comer de castanha de caju por dia?

A castanha de caju pode ser consumida em pequenas porções, cerca de 30 gramas por dia, e, de preferência, sem sal. Esse fruto seco pode ser incluído nos lanches juntos com outros alimentos como frutas e iogurtes, além de também poder ser acrescentado em saladas e receitas como bolachas, biscoitos e pães.

Qual castanha engorda mais?

A castanha do pará engorda também porque em excesso pode levar à intoxicação por selênio que, como vimos, leva ao hipotireoidismo, o que causa o ganho de peso. Além disso, comer castanha do pará engorda se você não controlar a alimentação no resto do dia.

Como consumir oleaginosas para emagrecer?

“Elas podem, de fato, ajudar a emagrecer. Seus ácidos graxos ativam o metabolismo, que queima gordura, e aumentam a sensação de saciedade”, diz a nutricionista. Uma boa dica é salpicar uma porção de oleaginosas na salada, na sobremesa, nas frutas ou fazer um mix com diferentes opções e comer na hora do lanche.