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Índice:
- O que fazer para reduzir os carboidratos?
- Como evitar carboidratos simples?
- Qual os carboidratos simples?
O que fazer para reduzir os carboidratos?
Dicas para Reduzir Carboidratos de Sua Dieta- Elimine bebidas açucaradas: Elas são ricas em açúcar, o que está ligada a um risco aumentado de resistência à insulina, diabetes tipo 2 e obesidade quando consumidos em excesso. ...
- Diminuir a quantidade de pão: O pão é um alimento básico em muitas dietas.
Como evitar carboidratos simples?
É fácil substituir muitos tipos comuns de carboidratos simples por alternativas mais saudáveis. Por exemplo: Substitua as bebidas gasosas ou sucos de frutas feitos a partir de concentrado com água por sucos de fruta naturais. Escolha frutas inteiras em vez de alimentos com alto teor de açúcar, como bolos ou biscoitos.Qual os carboidratos simples?
Tipos de carboidratos Exemplos de carboidratos simples são a glicose, ribose, xilose, galactose e frutose. Ao consumir uma porção de carboidrato, esta molécula mais complexa vai-se decompondo a nível do trato gastrointestinal, até chegar ao intestino em forma de monossacáridos, para depois serem absorvidos.Leia também
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