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Índice:
- Quais os sintomas da falta de proteína?
- O que o excesso de proteínas pode causar no organismo?
- O que fazer para repor proteína?
Quais os sintomas da falta de proteína?
- Fadiga. A fadiga excessiva ou crônica é o primeiro sinal de falta de proteína. ...
- Fraqueza de cabelo e pele. Um segundo alerta sobre a falta de proteína no corpo é queda ou enfraquecimento do cabelo. ...
- Perda de massa muscular. Um terceiro sintoma está relacionado aos músculos. ...
- Doente com frequência. ...
- Digestão problemática.
O que o excesso de proteínas pode causar no organismo?
Entre as principais consequências do excesso de proteínas, destacam-se o aumento do risco de doenças cardiovasculares, pedra nos rins, aumento de peso e problemas no fígado. Para evitar complicações, é fundamental ter moderação e conhecer a quantidade ideal de proteínas que se deve comer.O que fazer para repor proteína?
Diante disso, o CicloVivo preparou uma lista com nove alimentos ricos em proteína, que podem ajudar a substituir as carnes:- Amêndoa. Por ser prática, a amêndoa é uma ótima opção para completar os lanches nos intervalos das refeições. ...
- Amendoim. ...
- Soja. ...
- Quinoa. ...
- Feijão. ...
- Lentilha. ...
- Arroz. ...
- Abacate.
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