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Índice:
Como meditar sozinho deitado?
Para aprender a meditar sozinho, é necessário praticar diariamente as técnicas por 5 a 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia....O passo a passo para meditar consiste em:- Reservar um tempo. ...
- Encontrar um local calmo. ...
- Adotar uma postura confortável. ...
- Controlar a respiração. ...
- Focar a atenção.
Qual é o sentido se meditar?
A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de métodos que envolvem postura e focalização da atenção para atingir tranquilidade e paz interior, trazendo diversos benefícios como redução do estresse, ansiedade, insônia, além de auxílio para a melhorar o foco e a ...Leia também
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