Como adaptar a bike para pedalar em casa?

Índice:

1. Como adaptar a bike para pedalar em casa?
2. Como fazer treino de bike em casa?
3. Qual os benefícios da bicicleta ergométrica em casa?
4. Como deixar a sua bicicleta legal?
5. Como tirar o barulho do rolo de treino?
6. Como economizar pneu no rolo de treino?

Como adaptar a bike para pedalar em casa?

Aí, uma solução para não deixar de pedalar é investir no rolo de treino, um acessório que "transforma" sua bicicleta comum numa espécie de bike ergométrica e permite se exercitar com ela dentro de casa.

Como fazer treino de bike em casa?

Um exemplo de treino, 3 vezes por semana, pode ser:

1. primeira e segunda semana: pedale nos três primeiros dias por 30 minutos cada dia intercalando entre a sua zona 1 e zona 2 da PE;
2. terceira, quarta e quinta semanas: pedale por 45 minutos nos 3 dias das próximas semanas, ainda intercalando entre a zona 1 a zona 2;

Qual os benefícios da bicicleta ergométrica em casa?

Benefícios da bicicleta ergométrica

• Melhora da função cardiorrespiratória.
• Alto gasto calórico.
• Membros inferiores fortalecidos.
• Menos impacto nas articulações.
• Segurança.

Como deixar a sua bicicleta legal?

Se prepare para conhecer 17 itens que vão te ajudar a externar seu estilo na sua bike e aumentar muito a segurança e conforto durante os pedais.

1. um capacete que você queira usar. ...
2. Um colete ou capa de chuva reflexiva e corta vento. ...
3. um óculos estiloso. ...
4. um bar end. ...
5. uma fita de guidão para deixar sua bike estilosa.

Como tirar o barulho do rolo de treino?

Pneus mais 'cravudos' intensificam o atrito da bike com o rolo e podem resultar um ruído desagradável. Para ter um pedal com menos barulho possível, você pode optar por outros pneus. Os modelos mais finos, como os de speed, e com menos cravos são bem mais silenciosos e uma boa pedida para treinos em casa.

Como economizar pneu no rolo de treino?

Uso um tranzx e depois que encosta no pneu dou 3 voltas completas, antes com um outro rolo apertava mais e isso detonava o pneu. Só não coloco um pneu específico ou monto outra roda de treino pois dá muito trabalho, ter que ficar trocando toda vez que for pedalar na rua, ao menos uma vez na semana.