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Índice:
- Como montar um treino feminino para emagrecer?
- Qual o melhor treino para perder barriga?
- Como prescrever um treino para perda de peso?
Como montar um treino feminino para emagrecer?
5 dias por semana- Comece aquecendo durante 10 minutos com uma caminhada.
- Faça 3 séries de 12 na Leg Press, com um intervalo de 30 segundos entre as séries.
- Faça 3 séries de 8 no Puxador, com um intervalo de 30 segundos entre as séries.
- Faça 3 séries de 12 na Cadeira Flexora, com um intervalo de 30 segundos entre as séries.
Qual o melhor treino para perder barriga?
Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muitas calorias em 1 hora de atividade, como os seguintes aeróbicos:- Corrida. ...
- Aula aeróbica. ...
- Pular corda. ...
- Bicicleta. ...
- Caminhada rápida. ...
- Natação.
Como prescrever um treino para perda de peso?
O ACSM recomenda a seguinte prescrição de exercícios físicos aeróbios para a perda de peso: Frequência: de 5 a 7 dias por semana. Intensidade: inicialmente moderada (40% a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva), com progressão para intensidades mais elevadas (50% a 75% da FCR).Leia também
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