Como montar um treino para emagrecer na academia?

Índice:

1. Como montar um treino para emagrecer na academia?
2. Quais os tipos de circuito de treino?
3. Quais as vantagens de um treino em circuito?
4. Quais são os tipos de treinamento funcional?
5. Quais as vantagens de realizar um circuito aeróbico?
6. Que tipo de treino devo fazer para emagrecer?

Como montar um treino para emagrecer na academia?

Comece aquecendo durante 10 minutos com uma caminhada. Faça 3 séries de 12 na Leg Press, com um intervalo de 30 segundos entre as séries. Faça 3 séries de 8 no Puxador, com um intervalo de 30 segundos entre as séries. Faça 3 séries de 12 na Cadeira Flexora, com um intervalo de 30 segundos entre as séries.

Quais os tipos de circuito de treino?

Tipos de circuito do Treino Funcional No entanto, requerem um maior controle do corpo, que será obtido junto com a elevação da flexibilidade. Total-body Resistance Exercise (TRX): Conhecido aqui no Brasil como Exercício de Resistência do Corpo Inteiro, o TRX é Treino Suspenso.

Quais as vantagens de um treino em circuito?

Uma característica importante do treino em circuito é o fato de podermos personalizá-lo de acordo com os nossos objetivos, incluindo mais exercícios "cardio" ou de força. Além disso, é possível estipular um treino diferente a cada dia, o que evita o tédio na hora de executar o circuito.

Quais são os tipos de treinamento funcional?

O treinamento funcional pode ser realizado por todas as pessoas, desde que acompanhadas por um profissional de educação física....Alguns exemplos de exercícios funcionais são:

1. Agachamento. ...
2. Swing unilateral com Kettlebell. ...
3. Desenvolvimento acima da cabeça. ...
4. Prancha. ...
5. Ondulação com corda naval. ...
6. Stiff unilateral. ...
7. Burpees. ...
8. Tríceps TRX.

Quais as vantagens de realizar um circuito aeróbico?

Aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. Fortalece os músculos, ajudando a manter a mobilidade à medida que os anos vão passando. Pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico três vezes por semana ajuda a reduzir o declínio cognitivo. Reduz a tensão, a ansiedade e promove o relaxamento.

Que tipo de treino devo fazer para emagrecer?

10 melhores exercícios para emagrecer

1. Musculação. ...
2. Treino HIIT. ...
3. Treino de Crossfit. ...
4. Aulas de Dança. ...
5. Muay Thai. ...
6. Spinning. ...
7. Natação. ...
8. Hidroginástica.