O que comer depois de um jejum de 18 horas?

Índice:

1. O que comer depois de um jejum de 18 horas?
2. O que acontece com o corpo com 36 horas de jejum?
3. Qual o melhor protocolo de jejum intermitente para emagrecer?
4. O que não pode comer no jejum intermitente?
5. O que comer após jejum de 3 dias?
6. O que devo comer depois do jejum?
7. Como fazer jejum intermitente de 36 horas?

O que comer depois de um jejum de 18 horas?

O que comer depois do jejum

• Vegetais frescos, como couve-flor, abobrinha, chuchu, alface, rúcula e tomate;
• Frutas, inteiras e frescas, como laranja, banana, uva, melancia e manga;
• Cereais integrais, como arroz integral, macarrão integral, aveia e farinha de trigo integral;

O que acontece com o corpo com 36 horas de jejum?

A pesquisa mostrou que ficar 36 horas sem comer algumas vezes por semana ajuda na perda de peso, mas é necessário intercalar o próximo jejum com períodos de doze horas para comer adequadamente (inclusive alguns alimentos mais calóricos).

Qual o melhor protocolo de jejum intermitente para emagrecer?

Atualmente, existem vários protocolos de jejum intermitente, em que a pessoa pode ficar sem se alimentar por períodos de 12 horas, 14 horas, 16 horas e até 24 horas. Contudo, o protocolo mais adotado para a perda de peso tem sido o de 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação permitida.

O que não pode comer no jejum intermitente?

Jejum intermitente é uma prática milenar....Os alimentos que devem ficar fora da sua janela alimentar são:

• Alimentos industrializados, tudo o que venha em pacotinhos;
• Alimentos ricos em farinhas refinadas, como pães, e outros tipos de massas;
• Açúcar;
• Refrigerante;
• Frituras.

O que comer após jejum de 3 dias?

Após o jejum, é importante fazer uma refeição com baixo índice glicêmico para garantir uma boa capacidade digestiva e o bem estar, que pode incluir:

• Cogumelos;
• Batata doce;
• Abobrinha;
• Quinoa;
• Peito de frango;
• Sardinha ou atum enlatado;
• Brócolis;
• Espinafre;

O que devo comer depois do jejum?

O que comer após o jejum intermitente

• Proteínas com pouca gordura;
• Legumes;
• Verduras;
• Frutas com casca;
• Cereais integrais;
• Tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce).

Como fazer jejum intermitente de 36 horas?

Jejum de 36 horas: consiste em ficar 1 dia inteiro e mais metade do outro dia sem comer. Este tipo de jejum deve ser feito por pessoas mais acostumadas com o jejum, e sob orientação médica.