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Índice:
- Quantas calorias ingerir por dia para emagrecer 2 kg por semana?
- Como emagrecer 3 quilos em uma semana com exercícios?
Quantas calorias ingerir por dia para emagrecer 2 kg por semana?
Para emagrecer pelo menos meio quilo por semana, o indivíduo deve gastar, em média, 500 calorias a mais do que ingere ao longo do dia. Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.Como emagrecer 3 quilos em uma semana com exercícios?
Intermediários e avançados: Corrida, bicicleta por 40 a 60 minutos. Iniciantes: Caminhada ou trote leve por 40 minutos sendo: 6 minutos normal, 4 minuots mais forte ou com subida. Intermediários e avançados: Corrida ou bicicleta por 40 minutos sendo: 5 minutos normal, 5 minutos mais forte ou carga maior (bicicleta.Leia também
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