O que posso tomar para substituir o Whey Protein?

Índice:

1. O que posso tomar para substituir o Whey Protein?
2. Como fazer a proteína do soro de leite?
3. Quantos litros de leite para fazer 1kg de whey?
4. Qual a quantidade de whey devo tomar?
5. Como é feito whey protein isolado?
6. Quanto de whey tem no leite?

O que posso tomar para substituir o Whey Protein?

Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino

1. Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? ...
2. Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. ...
3. Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. ...
4. Tilápia. Só há vantagens em consumir peixe!

Como fazer a proteína do soro de leite?

O método de extração das proteínas de soro de leite mais utilizado é a ultrafiltração, sendo um processo de separação do soro em que a água e os solutos são removidos pela passagem por uma membrana semipermeável, resultando na concentração das proteínas de soro de leite.

Quantos litros de leite para fazer 1kg de whey?

200 litros Para se ter uma ideia, são necessários aproximadamente 200 litros de leite para produzir 1kg de WHEY concentrado.

Qual a quantidade de whey devo tomar?

O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).

Como é feito whey protein isolado?

De forma simples, os tipos de whey protein são:

1. Concentrado O soro do leite passa apenas por uma filtragem e conserva os carboidratos (inclusive lactose), minerais e gorduras do leite. ...
2. Isolado Obtido por técnicas rígidas de extração e filtragem, é uma proteína praticamente "pura".

Quanto de whey tem no leite?

Resumindo, quando você ler no rótulo do leite que em 200mL de leite de vaca tem 6g de proteínas, significa que 4,8g (80%) é caseína e 1,2g é whey.