Como obter vitamina D naturalmente?

Índice:

1. Como obter vitamina D naturalmente?
2. Como obter a vitamina D sem ser o sol?
3. Qual o leite com mais vitamina D?

Como obter vitamina D naturalmente?

Tomar sol por 15 minutos diariamente é a forma mais eficaz de se conseguir manter bons níveis de vitamina D no organismo. Mas a alimentação sempre pode ajudar no processo - e, em casos avaliados por médicos, pode ser necessária a suplementação.

Como obter a vitamina D sem ser o sol?

Mas quais alimentos são fonte de vitamina D? De acordo com Fernanda, os alimentos que contém o nutriente são eles os peixes, como salmão, sardinha, atum, o óleo de fígado de bacalhau, cogumelos e os ovos”. O nutriente também é encontrado em produtos fortificados, como os cereais, margarina, iogurtes e o leite.

Qual o leite com mais vitamina D?

Leite integral – 1 copo americano pequeno tem 78 UIs - É boa fonte de vitamina D para o organismo, além de cálcio, que ajuda a fortalecer os nossos músculos e ossos.