Quais exercícios fazer no AEJ?

Índice:

1. Quais exercícios fazer no AEJ?
2. Porque AEJ é bom?
3. Quanto tempo cardio por dia para emagrecer?
4. Quanto tempo de Cardio se deve fazer para emagrecer?

Quais exercícios fazer no AEJ?

Os exercícios mais indicados para se fazer AEJ são aqueles que podem ser feitos de maneira contínua, em baixa intensidade, como caminhada e ciclismo em baixa intensidade. Qualquer esforço que seja feito em moderada ou alta intensidade, de maneira intermitente (como musculação ou esportes coletivos) não são indicados.

Porque AEJ é bom?

Isso porque o AEJ age diminuindo a produção de insulina, que é responsável pela reserva de gordura no corpo. Também ajuda a metabolizar melhor os alimentos, melhorando todo processo digestivo, inclusive promovendo uma espécie de desintoxicação do organismo.

Quanto tempo cardio por dia para emagrecer?

Se o que falta para você inserir uma rotina de exercícios na sua vida é tempo, uma solução pode ser seguir a orientação da OMS (Organização Mundial da Saúde) de fazer apenas 75 minutos de atividade física por semana, o que equivale a pouco mais de 10 minutos por dia.

Quanto tempo de Cardio se deve fazer para emagrecer?

O ideal é realizar em baixa intensidade, numa média de 20 minutos. Se o objetivo é emagrecer (diminuir o percentual de gordura), também se deve priorizar a prática do treino com pesos antes do treino aeróbio.