Como montar um circuito aeróbico?

Índice:

1. Como montar um circuito aeróbico?
2. Quais são os treinamentos funcionais?
3. O que é o circuito anaeróbico?
4. Como montar um treino aeróbico em casa?
5. Quais exercícios abaixo podem ser considerados do treinamento funcional?
6. Qual a diferença entre o sistema energético aeróbico e anaeróbico?

Como montar um circuito aeróbico?

Em um circuito cardio: Use polichinelos em um circuito, fazendo-os por 30 a 60 segundos e alternando com outros exercícios, como marchar, correr, pular corda. Logo após, tente uma variação diferente de polichinelos a cada vez, repetindo o circuito por 10-30 minutos.

Quais são os treinamentos funcionais?

Alguns exemplos de exercícios funcionais são:

1. Agachamento. ...
2. Swing unilateral com Kettlebell. ...
3. Desenvolvimento acima da cabeça. ...
4. Prancha. ...
5. Ondulação com corda naval. ...
6. Stiff unilateral. ...
7. Burpees. ...
8. Tríceps TRX.

O que é o circuito anaeróbico?

“O circuito anaeróbico consiste em realizar várias estações em determinado tempo, em alta intensidade e pouco volume. Ou seja, deve-se realizar determinado exercício com esforço máximo, em pouco tempo”, explica o professor Guilherme Costa, responsável pela disciplina.

Como montar um treino aeróbico em casa?

Os principais exercícios aeróbicos que podem ser realizados em casa são:

1. Pular corda. ...
2. Jump. ...
3. Subir e descer escadas. ...
4. Caminhada ou corrida na esteira. ...
5. Repetição de movimentos. ...
6. Dançar. ...
7. Pedalar.

Quais exercícios abaixo podem ser considerados do treinamento funcional?

Os tipos de exercidos são apoios, abdominal, prancha, corrida, pular corda, agachamento unilateral, levantamento, desenvolvimento de ombros, elevação lateral para ombros e deslocamento entre cones, com ou sem acessórios, e muitos outros.

Qual a diferença entre o sistema energético aeróbico e anaeróbico?

A principal diferença dos anaeróbicos para os aeróbicos é que, neste caso, os músculos não se utilizam do oxigênio para a queima de gordura. Nos anaeróbicos, é utilizado o carboidrato presente nas células para a produção de energia.