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Índice:
- Quais são todos os carboidratos?
- Quais os carboidratos processados?
- Quais são os carboidratos finos?
- Quais são os carboidratos bons e os ruins?
Quais são todos os carboidratos?
O grupo dos carboidratos é formado por:- Cereais e grãos: arroz, milho, aveia, trigo, centeio, cevada, quinoa, amaranto, etc. ...
- Tubérculos: batata, mandioca, batata-doce, inhame, rabanete, cenoura, nabo e beterraba. ...
- Mel: contém 70 g de carboidratos em cada porção de 100 g.
Quais os carboidratos processados?
Há 3 categorias de carboidratos: complexos não processados , complexos processados e simples ....Carboidratos.| CARBOIDRATOS SIMPLES | CARBOIDRATOS COMPLEXOS |
|---|---|
| Açúcar de mesa Caldas doces Refrigerantes Fruta e Sucos de frutas Doces | Grãos (milho, ervilha e feijões) Cereais (arroz) Pães Vegetais Tubérculos (batata, cará e mandioquinha) |
Quais são os carboidratos finos?
Carboidratos refinados: farinhas brancas, pães brancos, arroz branco, macarrões ou massas não integrais, biscoitos, bolachas e bolos. Açúcares, doces e refrigerantes. Comer poucas vezes ao dia e quando comer, em quantidades erradas.Quais são os carboidratos bons e os ruins?
Os carboidratos estão divididos, basicamente, em duas categorias que determinam se eles são benéficos ou não para o organismo: são os complexos (bons) ??e os simples (ruins)??. As fibras ajudam a controlar a glicose (açúcar sanguíneo)e que o organismo não absorve imediatamente.Leia também
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