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Índice:
- O que comer para hipertrofia muscular?
- O que comer em um dia para ganhar massa muscular?
- Quantas gramas de arroz comer para hipertrofia?
O que comer para hipertrofia muscular?
9 alimentos para hipertrofia que você deve incluir na dieta!- Ovo. O ovo é uma opção proteica incrível! ...
- Frango. O peito de frango é outro alimento proteico muito consumido por quem pega pesado nos treinos. ...
- Batata-doce. ...
- Chia. ...
- Mandioca. ...
- Banana. ...
- Pasta de amendoim. ...
- Água.
O que comer em um dia para ganhar massa muscular?
Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas como carnes, ovos e leguminosas como feijão e amendoim, por exemplo. Mas, além de proteínas, o corpo também precisa de bastante energia e gorduras boas, que são encontradas em alimentos como salmão, atum e abacate.Quantas gramas de arroz comer para hipertrofia?
Iniciantes: 1 g por quilo de peso. Treino de resistência: 1,6 g por quilo de peso. Treino de hipertrofia: 2 g por quilo de peso.Leia também
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