Quanto tempo correr 10km?

Índice:

1. Quanto tempo correr 10km?
2. Como correr 10km planilha?
3. Qual o pace ideal?
4. O que fazer para abaixar o tempo de corrida?

Quanto tempo correr 10km?

90 minutos Já nos 10km, a chance de estar próximo de concluir a prova quando isso ocorre é bem maior, pois estamos falando de um tempo de conclusão que fica em média entre 60 a 90 minutos.

Como correr 10km planilha?

Como se preparar para correr 10km

1. D: Descanso.
2. M: Musculação.
3. A: Alongamento.
4. I: Intervalo de descanso (parado ou caminhando)
5. CA: Caminhada (50% – 65% da FCM)
6. TR: Trote regenerativo (60% – 70% da FCM)
7. CL: Corrida leve (65% – 75% da FCM)
8. CM: Corrida moderada (75% – 85% da FCM)

Qual o pace ideal?

Em resumo: O pace ideal depende da distância proposta. Porém, aqui vai uma dica importante e baseada nas observações de nossos técnicos: em média, a cada “dobra” de distância seu pace aumenta entree 10 a 15 segundos. Um exemplo: o corredor que corre 5km para 25 minutos (Pace de 5 minutos / km).

O que fazer para abaixar o tempo de corrida?

5 dicas para melhorar o pace

1. Tenha acompanhamento. Um dos principais fatores que determinam o ritmo em uma corrida é o devido acompanhamento. ...
2. Cumpra o cronograma. ...
3. Aumente a velocidade. ...
4. Fique de olho no condicionamento. ...
5. Faça meditação.