É normal ganhar peso quando começa a fazer academia?

Índice:

1. É normal ganhar peso quando começa a fazer academia?
2. O que acontece na primeira semana de academia?
3. Quanto tempo demora para se adaptar à academia?
4. O que acontece com o corpo quando começamos a fazer musculação?

É normal ganhar peso quando começa a fazer academia?

Quando uma pessoa começa a fazer atividade física, os músculos começam a crescer. É algo normal e que não precisa da sua preocupação, mesmo se esse ganho de peso for sentido por alguns meses. Se a pessoa estiver com pouca massa muscular, também pode acontecer isso, estendendo-se por até seis meses.

O que acontece na primeira semana de academia?

Sentir-se dolorido durante os primeiros dias de academia é muito comum. A mialgia costuma afetar primeiro as principais musculaturas, como coxas, ombros, bíceps e lombar. Para isso, vale a pena fazer exercícios de relaxamento, massagens e compressas de água quente.

Quanto tempo demora para se adaptar à academia?

O tempo pode variar também, enquanto um sedentário pode levar de 4 semanas até 3 meses (fatores como a frequência de treinamento, idade, experiência em atividades anteriores interferem no tempo), o praticante já ativo terá de 2 a 4 semanas.

O que acontece com o corpo quando começamos a fazer musculação?

Ao se exercitar, o cérebro começa a trabalhar, produzindo milhares de reações químicas. A atividade produz não apenas queima de gordura e aumento da musculatura, mas também ajuda todo o processo de atenção e concentração, que se prolonga além do tempo em que estamos treinando.