Como fazer um almoço saudável e rápido?

Índice:

1. Como fazer um almoço saudável e rápido?
2. O que uma refeição completa deve conter?
3. O que deve ter uma refeição completa?

Como fazer um almoço saudável e rápido?

Dicas de pratos para almoço saudável

1. 1 – Carne moída com abóbora. Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes. ...
2. 2 – Omelete com legumes e aveia. ...
3. 3 – Frango com legumes. ...
4. 4 – Wrap de lombo e tomates. ...
5. 5 – Estrogonofe light de carne. ...
6. 6 – Almôndega light.

O que uma refeição completa deve conter?

Já sabemos que seu prato deve conter: carboidratos, proteínas, hortaliças e legumes. Vamos saber agora quais alimentos se encaixam nesses grupos: O carboidrato pode ser uma porção de batata, arroz, batata doce, mandioca, massas etc. Dê preferência aos integrais, que contêm mais fibras!

O que deve ter uma refeição completa?

Ingredientes principais:

1. Carboidrato: Responsável por garantir energia para o seu organismo! ...
2. Proteína: Grupo responsável pela formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas.
3. Animal: Ovos e Carnes (Prefira assados ou grelhados). ...
4. Vegetal: Todos os tipos de feijões, soja, lentilha, grão-de-bico, etc.