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Índice:
Como fazer costas na academia?
16 melhores exercícios para as costas – Casa e academia- Barra fixa (chinup) pegada fechada.
- Barra fixa com pegada aberta.
- Remada curvada com barra e pegada pronada.
- Remada curvada com barra e pegada invertida (supinada)
- Remada unilateral com halter (remada serrote)
- Pullover com halter.
- Pullover com barra.
O que malhar com costas?
Treino de costas: 6 exercícios e como fazer- Puxada frontal. Na puxada frontal, também conhecida como pulley frente, o exercício é feito sentado de frente para a máquina. ...
- Pulley articulado. ...
- Remada curvada. ...
- Levantamento terra. ...
- Fly inverso. ...
- Prancha.
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