Quanto tempo para conseguir correr 10km?

Índice:

1. Quanto tempo para conseguir correr 10km?
2. Como faço para correr 10km?
3. Como correr 10km em 8 semanas?
4. Quanto tempo uma pessoa aguenta correr?

Quanto tempo para conseguir correr 10km?

Correr 10 km em 5 semanas Para iniciar os treinos para correr 10 km, é importante já fazer no mínimo 30 minutos de corrida de 3 a 4 vezes por semana, pois o corpo já está mais resistente e os músculos estão mais fortes para resistir a lesões.

Como faço para correr 10km?

Para reproduzir provas de 10 km, tente fazer algumas treinos em que você alterne o ritmo-alvo para os 10 km e um ritmo um pouco mais forte. Por exemplo, quem tem como meta um sub-40min nos 10 km pode tentar o seguinte: 6 minutos em ritmo de 4min/km alternando com 3min a 4min30/km por seis repetições.

Como correr 10km em 8 semanas?

8 semanas = 10 km No primeiro dia, apenas alterne aproximadamente meia hora de trote regenerativo com caminhada em ritmo moderado para se acostumar. No segundo, repita o processo, mas aumentando o tempo total para 40 minutos, enquanto no terceiro dia da primeira semana o ideal é fazer o mesmo em 50 minutos.

Quanto tempo uma pessoa aguenta correr?

O ser humano é capaz de correr a uma velocidade de até 64,4 km/h - superando o atleta jamaicano Usain Bolt, recordista mundial dos 100 m rasos, segundo estudo realizado nos Estados Unidos.