Quais são os métodos de treino de corrida?

Índice:

1. Quais são os métodos de treino de corrida?
2. Como fazer um treino intervalado de corrida?
3. Quais os tipos de método de treino de resistência?
4. Como funciona corrida intervalada?

Quais são os métodos de treino de corrida?

Os Métodos de Treino mais utilizados são os seguintes:

• Método Contínuo Uniforme ou Corrida Continua.
• Método Continuo Variado ou "Fartlek".
• Método Intervalado (Intensivo ou Extensivo).
• Método de Repetições.

Como fazer um treino intervalado de corrida?

Experimente fazer dez séries curtas como as de 500 m, por exemplo. Corra um pouco mais forte que o seu ritmo de prova (1 km a cada 4min45s ou 4min30s) e descanse por um minuto, parado. Procure fazer as suas séries no esquema ida e volta, para marcar a distância na cabeça.

Quais os tipos de método de treino de resistência?

São conhecidos vários métodos de treino da resistência. A sua divisão pode ser ordenada do seguinte modo: contínuos, mistos e fraccionados. Nos contínuos existem a corrida contínua lenta, média e rápida; nos mistos é exemplo o fartlek e nos fraccionados existem os intervalados e os repetitivos.

Como funciona corrida intervalada?

Este tipo treino consiste em correr uma determinada distância x vezes em um dado tempo, como por exemplo:

1. correr 400 metros em 1:30 min/s por 10 vezes com um intervalo de descanso após cada execução (tiro). ...
2. a recuperação você poderá fazer trotando (bem devagar), andando, ou até mesmo ficando parado.