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Índice:
- Como faço para saber se estou trocando gordura por massa magra?
- Quanto de gordura posso perder em uma semana?
Como faço para saber se estou trocando gordura por massa magra?
Quando você pratica qualquer exercício de força e isometria, observa-se um aumento em massa magra, consequentemente, existe o aumento de peso na balança. Esta é a maior prova de que a massa gorda está dando lugar à massa muscular.Quanto de gordura posso perder em uma semana?
O ideal é realizar uma redução energética de até 500 kcal, no máximo 750 kcal. Assim você reduz a gordura corporal em torno de 800g à 1,2kg por semana, evitando a redução de massa muscular.Leia também
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