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Índice:
Como fazer um desafio para perder peso?
Para começar o desafio, todos os participantes devem se comprometer a consultar um médico e um nutricionista. Com todos os prontos, sugerimos um passo a passo: Defina o tempo do desafio: especialistas nos EUA dizem que um desafio de emagrecimento em grupo deve durar entre dois e seis meses.O que comer em 30 dias para perder peso?
EXEMPLO DE CARDÁPIO:- Café da manhã: 1 porção de fruta ou suco verde + omelete com vegetais + café batido com óleo de coco e canela.
- Lanche da manhã: 1 fruta ou suco de frutas + 1 punhado de castanhas.
- Almoço: Salada verde com tomate, cenoura e pepino, uma xícara de brócolis e dois filés de carne magra.
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