Quais são os exercícios de flexibilidade?

Índice:

1. Quais são os exercícios de flexibilidade?
2. Qual brincadeira precisa de flexibilidade?
3. Quais são os tipos de flexibilidade?
4. Como pode ser trabalhada a flexibilidade na escola?
5. O que é treinamento de flexibilidade?
6. Qual a função dos exercícios de flexibilidade?
7. Onde usamos a flexibilidade no dia a dia?
8. Quais os tipos de flexibilidade Cite suas características?
9. O que é flexibilidade artigo científico?
10. Qual a idade ideal para ser trabalhada a flexibilidade?
11. O que acontece com a flexibilidade na puberdade?
12. Quando se deve treinar flexibilidade?
13. Como fazer um bom treino de flexibilidade?
14. O que é a capacidade física flexibilidade?
15. Porque a flexibilidade deve fazer parte do nosso cotidiano?
16. Para que usamos a agilidade no dia a dia?

Quais são os exercícios de flexibilidade?

Exercícios para aumentar a flexibilidade corporal

• 1) Alongamento de ombros puxando para frente.
• 2) Alongamento de ombros puxando para trás.
• 3) Alongamento de peitoral passivo.
• 4) Alongamento de isquiotibiais passivo.
• 5)Alongamento quadríceps.
• 6) Abertura de pernas com flexão lateral.
• 7) Flexão coxo-femural.

Qual brincadeira precisa de flexibilidade?

Rolos de barbante, bolas, colchões.

1. Atividade 1. Entendendo o que é flexibilidade. (15'). ...
2. Atividade 2. Brincadeira da “Ana Maria” (10'). ...
3. Atividade 3. Boneco de pano (15'). ...
4. Atividade 4. Teia de barbantes (30'). ...
5. Atividade 5. Passa bola (20'). ...
6. Atividade 6. Acha rápido e desloca!

Quais são os tipos de flexibilidade?

Existem dois tipos de flexibilidade: Flexibilidade Estática, que é a amplitude do movimento de uma articulação sem considerar a velocidade desse movimento. Flexibilidade Dinâmica, que representa a habilidade de se realizar um movimento rápido dentro da amplitude normal de movimento articular.

Como pode ser trabalhada a flexibilidade na escola?

Se o objetivo for aumentar a flexibilidade através de amplitudes de movimentos superiores aos iniciais, onde a amplitude articular e a elasticidade muscular devem ser exigidas até os seus limites máximos, este trabalho deve ser desenvolvido através do treinamento de flexionamento.

O que é treinamento de flexibilidade?

O treino de flexibilidade ajuda o organismo a se preparar para o movimento, favorece a aceleração da recuperação e atua para prevenir lesões. Ao colocar esse tipo de treino na rotina, você estará dando mais elasticidade ao sistema de músculo e tendões do corpo, o que melhora o condicionamento físico.

Qual a função dos exercícios de flexibilidade?

Portanto, os exercícios de flexibilidade em geral nos permitem melhorar nosso rendimento físico e reduzir o risco de aparecer uma lesão. Quanto maior for a capacidade de nossos músculos para alongar-se, maior será o alcance do movimento articular, além de necessitar menos energia para realizar o movimento.

Onde usamos a flexibilidade no dia a dia?

Para bailarinas, ginastas, nadadores, ter uma amplitude maior dos movimentos ajuda no desempenho do exercício. Entretanto, como os ligamentos estão mais frouxos, as articulações ficam mais instáveis e o risco de luxações, entorses são mais comuns.

Quais os tipos de flexibilidade Cite suas características?

Tipos de Flexibilidade: Ativa - é a máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária. Passiva - é a máxima amplitude articular que se consegue em um movimento através da ação de uma segunda pessoa, aparelhos, força da gravidade, etc.

O que é flexibilidade artigo científico?

A flexibilidade é considerada como um importante componente da aptidão física relacionada à saúde (NAHAS, 2003), e é definida como o grau de amplitude do movimento de uma articulação, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar Page 4 lesões (POLLOCK e WILMORE, 1993).

Qual a idade ideal para ser trabalhada a flexibilidade?

10 anos de idade A flexibilidade atinge seu auge na infância, até os 10 anos de idade, diminuindo em seguida se não for trabalhada. Por esse motivo, a flexibilidade deve ser trabalhada desde a infância, para que não se tenha perda e possa-se garantir uma boa elasticidade na idade adulta.

O que acontece com a flexibilidade na puberdade?

De acordo com Alter (1999), pesquisas indicam grande índice de flexibilidade em crianças pequenas, havendo diminuição durante os anos escolares até aproximadamente a puberdade tendo aumento na adolescência, e pelo aumento da rigidez músculo-tendão na região das articulações durante o estirão, os músculos acabam não se ...

Quando se deve treinar flexibilidade?

Treinar de duas a três vezes por semana é uma boa maneira de manter a flexibilidade alcançada. É importante ressaltar que exercícios de alongamento não servem para implementar a força ou a resistência aeróbia. Cada exercício de alongamento deve ser feito de 3 a 5 vezes em cada sessão de treinamento.

Como fazer um bom treino de flexibilidade?

Mantendo os braços retos, dobrar o cotovelo direito para trás, de modo que a sua mão toque as suas costas. Segurar o cotovelo dobrado com a mão oposta e, delicadamente, puxá-lo para trás e em direção à cabeça. Segurar a posição por 15 segundos e fazer o movimento no outro lado.

O que é a capacidade física flexibilidade?

FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada." ... FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos.

Porque a flexibilidade deve fazer parte do nosso cotidiano?

Embora muitas vezes negligenciado, o exercício de flexibilidade é parte crucial da manutenção de um corpo saudável em geral. Assim, o alongamento regular pode ajudar a melhorar a postura, aliviar a tensão muscular e até reduzir o risco de lesões.

Para que usamos a agilidade no dia a dia?

E essa habilidade é fundamental para quem estuda, pois a pessoa consegue solucionar problemas de modo muito mais acelerado. Isso acontece porque o cérebro também é um músculo e, por tanto, ele precisa ser exercitado também. A ideia de agilidade também é utilizado relativamente à rapidez para resolver alguma questão.