Como criar uma rotina de meditação?

Índice:

1. Como criar uma rotina de meditação?
2. Como montar a sua rotina?
3. Quais práticas fazem parte da rotina espiritual budista?
4. Precisa sentar pra meditar?
5. Tem horário para meditar?

Como criar uma rotina de meditação?

Vamos lá!

1. Reserve 10 minutos do seu dia para a meditação. ...
2. Ajuste um alarme para lembrá-la diariamente que está na hora de meditar. ...
3. Repasse mentalmente as ações das últimas 24 horas. ...
4. Troque a tensão pela atenção. ...
5. Conte com a ajuda da tecnologia. ...
6. Preste atenção à sua respiração. ...
7. Tenha paciência.

Como montar a sua rotina?

Papel e caneta, e vamos lá!

1. 1) Organize uma rotina prazerosa para o momento de acordar.
2. 2) Organize suas tarefas das mais complexas para as mais simples.
3. 3) Tenha horário certo para almoçar.
4. 4) Tenha sempre à mão (e à vista) suas tarefas do dia e da semana.
5. 5) Faça pausas no trabalho periodicamente.

Quais práticas fazem parte da rotina espiritual budista?

No Budismo Kadampa, tradição que eu estudo, a meditação é vista realmente como prática espiritual, além do benefício mais comum, que é acalmar a mente. A ideia da meditação é refletir sobre ações que tomaremos no futuro. Como exemplo, podemos meditar sobre a raiva e sobre como podemos ter paciência.

Precisa sentar pra meditar?

Diferente do que muitas pessoas têm em mente, meditação não exige silêncio, nem estar sentado na posição de lótus. Meditar significa focar a mente por um período de tempo e não pensar em nada, com o objetivo de alcançar sensações de relaxamento e paz interior.

Tem horário para meditar?

Meditação tem hora certa? De acordo com Tarika Palmieri, terapeuta corporal e instrutora de Yoga no Kurma Spa, dentre os horários do dia, são mais favoráveis à meditação: logo antes de ir dormir, à noite, e assim que acordar, pela manhã.