Como consumir a avelã?

Índice:

1. Como consumir a avelã?
2. Qual a quantidade ideal de avelã por dia?
3. Qual o nome da árvore que dá avelã?
4. Pode comer avelã?
5. Qual a quantidade de nozes devo comer por dia?
6. Para que serve o leite de avelã?

Como consumir a avelã?

Uma das maneiras mais práticas de consumir avelã é simplesmente comê-la "in natura". Para fazer isso, é só remover a sua casca, separar a quantidade que achar ideal para sua fome (sem exageros, é claro) e pronto! A opção cai bem tanto como um complemento do café da manhã quanto no lanche da tarde.

Qual a quantidade ideal de avelã por dia?

É fonte de cálcio, que previne contra problemas nos ossos como a osteoporose, e ainda melhora a saúde dos dentes. Recomendação: quatro avelãs por dia.

Qual o nome da árvore que dá avelã?

Corylus avellana A aveleira, ou avelãzeira é conhecida cientificamente como Corylus avellana, é uma árvore de folhagem caducifólia nativa da Europa e da Ásia. Como deve saber, esta espécie destaca-se pelos seus frutos, as avelãs, que têm diversas aplicações.

Pode comer avelã?

Este fruto pode ser consumido cru, na forma de azeite ou pode ser usado para preparar leite de avelã ou manteiga, por exemplo.

Qual a quantidade de nozes devo comer por dia?

A quantidade ideal para comer de uma só vez é de 30 g, o equivalente a 20 amêndoas, 15 castanhas, 20 avelãs ou 8 nozes.

Para que serve o leite de avelã?

O leite de avelã ainda fornece uma grande quantidade de vitamina E. Essa substância tem poder antioxidante e atua na proteção da membrana celular. Dessa forma, a sua ingestão ajuda a retardar o envelhecimento precoce – já que combate os radicais livres –, além de participar na formação de novas hemácias.