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Índice:
- Quanto tempo se deve dormir de tarde?
- O que fazer para dormir à tarde?
- Como tirar um cochilo à tarde?
- Quem dorme pouco engorda ou emagrece?
Quanto tempo se deve dormir de tarde?
Antes de mais nada, o tempo de descanso não pode passar de 40 minutos. O ciclo do sono é composto por cinco estágios, a partir dos 45 minutos entramos na terceira fase e a atividade neuronal é bem reduzida, então acordar nesse momento pode causar ainda mais cansaço, sonolência e estresse.O que fazer para dormir à tarde?
Confira truques baseados em estudos de como dormir mais rápido.- Diminua a temperatura do ambiente.
- Use o método respiratório “4-7-8”
- Faça um cronograma.
- Se exponha à luz durante o dia e evite-a ao entardecer e escurecer.
- Pratique yoga, meditação e atenção plena.
- Não olhe para o relógio.
- Evite cochilos durante o dia.
Como tirar um cochilo à tarde?
O ideal é cochilar apenas 15 minutos, mas, se houver tempo, estique até, no máximo, duas horas. Mais que isso, você pode acordar grogue, irritadiço e mal-humorado. Ou pior: ter dificuldade para pegar no sono mais tarde. Por essas e outras, a neurologista Andrea Bacelar não recomenda a prática a qualquer um.Quem dorme pouco engorda ou emagrece?
Isso porque dormir pouco pode atrapalhar o processo para emagrecer e ainda impedir o ganho de músculos, segundo estudo publicado na revista científica Science Advances. Ou seja, dormir pouco engorda.Leia também
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