Para que serve BCAA como tomar?

Índice:

1. Para que serve BCAA como tomar?
2. Quais são as vitaminas do BCAA?
3. Quando devo tomar BCAA antes ou depois do treino?
4. Quantas mg de BCAA devo tomar por dia?

Para que serve BCAA como tomar?

O BCAA pode ser consumido tanto antes, quanto depois dos treinos. Esses aminoácidos agem no fornecimento de energia, retardando a fadiga muscular durante o esforço físico. No pós-treino, por sua vez, o BCAA atua de forma eficaz na recuperação do tecido muscular e na melhora gradativa do sistema imunológico.

Quais são as vitaminas do BCAA?

O BCAA é um suplemento de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, composto por isoleucina, leucina e valina. O seu consumo é importante para garantir a quantidade adequada dos nutrientes na dieta e obter melhor síntese e absorção de outros aminoácidos, como glutamina e alanina.

Quando devo tomar BCAA antes ou depois do treino?

É importante saber que o horário ideal para consumir o BCAA será sempre aquele próximo aos seus treinos. A recomendação dos especialistas é tomar o suplemento 30 minutos antes dos exercícios e/ou ao final do treinamento.

Quantas mg de BCAA devo tomar por dia?

De acordo com esses estudos, recomenda-se que as mulheres consumam pelo menos 9 gramas de BCAA por dia, enquanto os homens recomendam consumir pelo menos 12 gramas de BCAA por dia.